人為什么會(huì)便秘 便秘的一些食療法

便秘大家都了解，這也不是什么大病，但長(zhǎng)期的便秘會(huì)危害到健康的，而且也會(huì)使身體肥胖的。其實(shí)食療也是可以防治便秘的，大家不妨了解一些便秘的食療法，那么在本文中，今天小編就要給大家介紹幾款改善便秘的有效食療?？煲黄饋?lái)了解一下吧！

　　一、便秘的可能原因

　　1.飲食因素。食物加工過(guò)細(xì)，蔬菜攝入過(guò)少，導(dǎo)致纖維攝入不足。喝水太少也易便秘。

　　2.胃腸動(dòng)力不足。大腸如果蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)消化過(guò)的廢物積存過(guò)久，水分就會(huì)重新被大腸吸收，從而造成大便秘結(jié)。缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素，年老體弱，太少運(yùn)動(dòng)等原因都可以引起胃腸動(dòng)力不足。

　　3.不良的排便習(xí)慣。每天早晨起床后都要養(yǎng)成排便的習(xí)慣?？墒呛芏嗳司褪菓兴黄?、導(dǎo)致早上的排便延遲到下午或者晚上。這是不好的，時(shí)間相隔太長(zhǎng)，不利于排毒。還有如外出旅游、住院、突發(fā)事件影響，造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。

　　4.特殊情況。如腸道腫瘤、息肉、痔瘡、腸道神經(jīng)官能癥等造成腸道梗阻，可引起便秘。又如過(guò)多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結(jié)。因工作緊張、久坐、運(yùn)動(dòng)不足;人際關(guān)系緊張、家庭不睦，心情長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，都可使植物神經(jīng)紊亂，引起腸蠕動(dòng)抑制或亢進(jìn)。

　　二、改善便秘的食療

　　松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。

　　蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

　　蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

　　土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

　　做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

　　豬油蜜膏

　　原料：豬油、蜂蜜各100克。

　　做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘。

　　桑椹糖

　　原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。

       便秘在生活中也是常有的事情，大家也都是見(jiàn)怪不怪了，但是，便秘業(yè)公司需要治療的，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了會(huì)給身體帶來(lái)一些危害的，那么長(zhǎng)期便秘的朋友們不妨試試上面介紹的這些食療方法，這些食療是可以改善便秘的，希望會(huì)給便秘的朋友帶來(lái)幫助。