焦慮癥的飲食要小心 正確飲食很重要

不知道大家對焦慮癥有沒有一些認識，焦慮癥在現(xiàn)在是非常嚴(yán)重的，而且大部分的焦慮的患者都是和飲食是有關(guān)系的。我們平常焦慮的時候吃牛肉干喝咖啡等等都會導(dǎo)致焦慮的上升，所以，合理正確的飲食才能有效的遠離焦慮。以下，這些食物會讓你更焦慮，不要吃。 焦慮癥別吃這些食物。

　　咖啡：咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，加劇焦慮和睡眠障礙。

　　蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

　　酒：有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，加重焦慮，導(dǎo)致情緒失控。

　　牛肉干：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

　　奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導(dǎo)致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

　　面食：精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

　　番茄沙司：番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

　　3個湯品輕松對付焦慮癥

　　百合雞蛋黃湯

　　將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;加入一個雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

       上面介紹的這些大家都了解了嗎？焦慮癥在現(xiàn)如今也是很常見的了，所以大家要注意有焦慮癥的朋友們不要吃上面介紹的這些食物。吃這些食物對焦慮癥是沒有好處的，想要緩解焦慮癥，只有正確合理的飲食才可以。