大家都希望自己的頭發(fā)是有亮有順滑的，所以有很多發(fā)質(zhì)不好的人，都在找一些可以護法的產(chǎn)品，大家在護發(fā)的過程中，大部分都是使用產(chǎn)品來護法的，但是這些只是基礎(chǔ)，從飲食護理效果會加倍哦，下面給大家介紹一些對頭發(fā)有益的食物，一起來看看吃什么對頭發(fā)好。
1.富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，每天攝入足夠量的蛋白質(zhì)，是保障頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。富含蛋白質(zhì)的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等，這些食物經(jīng)腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然后再進行角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)。
2.粗糧
人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭發(fā)健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結(jié)合，經(jīng)常吃一些粗糧對頭發(fā)也是有幫助的。
3.對頭發(fā)好的水果
木瓜含有豐富的微量元素，都是頭發(fā)所需，為頭發(fā)提供潔凈滋養(yǎng)。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，蘋果酸更是能夠防止頭發(fā)和頭皮干燥。
上面介紹的這些對頭發(fā)好的食物大家應該都了解了吧，大家都希望自己可以擁有一頭秀發(fā)，但是往往用的一些護發(fā)產(chǎn)品效果不太明顯，那么不妨試試上面介紹的這些食物。
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