失眠多夢怎么辦呢 推薦一些食療方

失眠多夢的這種情況，相信大部分人都有，而且這也是現(xiàn)代人的一個通病了，大家知道為什么會這樣嗎?其實這是跟生活壓力和工作壓力都有關(guān)系的，有中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，如果經(jīng)常的出現(xiàn)失眠多夢的情況，那么就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的，這樣身體機能也會變差的。所以，失眠多夢后要及時調(diào)理和改善。中醫(yī)里有一些疾病藥膳，就是專門應(yīng)對失眠多夢問題的。

　　1、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　2、蜂蜜

　　有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　4、核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　6、桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

　　7、蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　8、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　這八種食物大家都了解了嗎？這些對失眠多夢是有好處的，經(jīng)被失眠多夢困擾的朋友們，不妨來試這些食療方法。大家要=注意的是，今天介紹的食物只是能起到預(yù)防和簡單治療效果，如果你失眠多夢的情況是非常嚴(yán)重，還是應(yīng)該及時用中藥方劑來治療。無論是老人還是年輕人，失眠多夢都會毀健康，所以要及早治療。