教你正確的飲水方法 預(yù)防尿石

根據(jù)中醫(yī)的提示，尿石是屬于泌尿系統(tǒng)方面的一種疾病，不知道大家對這種疾病了解不了解，這種疾病是肯定會給你的健康帶來影響和困擾。那么，該如何預(yù)防尿石發(fā)生呢?養(yǎng)生專家告訴你，只要能學(xué)會正確的飲水方式，那預(yù)防尿石就不是難題。

　　盡量多飲水是防治尿石的既簡單又重要的措施，可謂無本萬利。多飲水能補足人體需要的水分，從而可以減低結(jié)石成分在尿液中過度飽和，并防止結(jié)石促進物的聚合。飲水不僅是有利于防止尿石的發(fā)生，而且即便有了尿石，不管是什么類型，增加水的攝入，稀釋尿液也可延緩結(jié)石生長速度，防止碎石或取石后的復(fù)發(fā)，促使結(jié)石的排出。有研究表明，約有60%的患者在增加足夠的飲水量后，結(jié)石的復(fù)發(fā)率降低。那么，究竟怎樣才能獲得足夠的飲水量呢?

　　水的數(shù)量 一般情況下每日的飲水量應(yīng)該超過2000毫升，才會起到防止結(jié)石復(fù)發(fā)的效果。另外，可多食含水分多的蔬菜、瓜果，盡可能把尿量維持在2000毫升以上，使肉眼觀察尿液呈無色或淡黃色。

　　水的質(zhì)量 水的質(zhì)量對結(jié)石的發(fā)病可能產(chǎn)生一定的影響。以前認為水的硬度越大越能導(dǎo)致結(jié)石的形成，當(dāng)前的研究結(jié)果正相反，水的硬度增加，各種礦物質(zhì)越多，越容易被結(jié)合成不溶性的物質(zhì)，從而減少礦物質(zhì)在腸道的吸收。另外，水中含鎂等微量元素，是良好的結(jié)石抑制物。

　　飲水的時間為了更好地防止尿石，應(yīng)該講究飲水的時間。一般認為夜間尿石容易形成，因此主張維持夜間尿量。建議在睡前飲水500毫升，可起到較好的防治效果。白天里，應(yīng)將飲水量適當(dāng)?shù)鼐鶆蚍峙?，讓每小時都有適量的尿沖刷尿路，這樣可以將剛剛形成的微小結(jié)石，以及鈣離子、尿酸等有利于結(jié)石形成的物質(zhì)及時排出體外，達到防治結(jié)石的效果。餐后1～3小時，由于處在吸收的高峰期，大量的代謝產(chǎn)物被腎濾過。因此，此時加大飲水量，可以有助于排出代謝產(chǎn)物，起到防治結(jié)石的作用。另外在運動后，為了防止尿中溶質(zhì)濃度增高，也應(yīng)加大飲水量。

　　日常用水的選擇普通的白開水和礦泉水都可以，沒有什么特殊的要求。至于茶，草酸鈣結(jié)石或尿液草酸較高的患者盡量少飲用。另外，不能將啤酒當(dāng)做日常飲用水來喝。雖然啤酒的絕大部分是水，多飲可一時增加尿量，但在一時的利尿后隨即可引起尿液的濃縮，尿液的濃縮是導(dǎo)致尿結(jié)石發(fā)生的危險因素;并且啤酒內(nèi)含有豐富的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，長期大量喝啤酒，可攝入豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致尿液中嘌呤類物質(zhì)的代謝產(chǎn)物——尿酸大大增加，因而尿酸結(jié)石形成的危險因素將成倍增加。尤其對痛風(fēng)患者(體內(nèi)尿酸水平往往高于正常)應(yīng)禁止飲用。還有，飲酒可以使尿液酸化，這也是增加尿結(jié)石發(fā)生的危險因素之一。

　　上面說的這些就是關(guān)于尿石的一些介紹了。而且中醫(yī)還提示大家，一定要掌握正確的飲水方法，這樣尿石問題才可以得到有效的預(yù)防。因此，專家提醒那些不愛喝水的朋友們要注意，為了預(yù)防尿石，日常生活中一定要注意多飲水。