孕婦應(yīng)該怎么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分呢

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很關(guān)鍵的，因?yàn)樗莾蓚€(gè)人在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。所以，孕婦是需要注意一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，孕婦在懷孕之前，身體就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，這樣才可以讓寶寶可以健康的發(fā)育。那么，孕婦該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?在中醫(yī)當(dāng)中，有很多食材都視為孕婦的最佳補(bǔ)品。

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

　　主要補(bǔ)充：維生素

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒(méi)錯(cuò)的。

　　主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

　　3、甜玉米

　　甜玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，適口性好，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補(bǔ)充：維生素、不飽和脂肪酸

　　4、洋蔥

　　洋蔥味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲(chóng)之功效。它含有在蔬菜中極為少見(jiàn)的前列腺素A，能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌有相當(dāng)功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

　　5、香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　主要補(bǔ)充：葉酸

　　因此，孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是可以從食物方面來(lái)入手的，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)的話，不是非要大補(bǔ)的，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的，這樣才可以讓孕婦身體更健康，寶寶也可以健康的發(fā)育的。在懷孕期間，食用一些溫性的水果有養(yǎng)生保健的功效。了解食物性味，這個(gè)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的。