怎么用零食來消除疲勞呢

現(xiàn)在的人們工作壓力是非常大的，而且每天都坐在不透風(fēng)的辦公室里面，大部分的白領(lǐng)們都非常容易疲勞的，其實，在生活中，消除疲勞的方法有很多的，不過今天重點介紹的是用零食來消除疲勞的方法，其實小零食如果用好的不僅不會發(fā)胖，還會讓你精神煥發(fā)的，所以趕緊看看用零食如何消除疲勞。

　　中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)該更好的學(xué)會照顧自己的生活，特別是在辦公室的生活，這樣才能讓亞健康遠(yuǎn)離自己，不過吃零食也是很有講究的，不能你想吃什么就吃什么，這樣做是不對的，現(xiàn)在我們就看看零食怎么吃能夠消除疲勞吧。

　　什么時候吃零食好呢

　　兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。

　　選擇使用的食物：飲料

　　平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需 要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分 泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。

　　補充維生素的食物：水果、蔬菜

　　疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。四季養(yǎng)生中一定要注意補充身體的維生素，因為大腦運轉(zhuǎn)是需要很多維生素的，同時身體的運行也是少不了維生素的，維生素補充足夠了有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。在秋天大量的水果可以供你挑選，像是石榴、獼猴桃、橙子、橘子等都是可以的。

　　高蛋白的食物：豆類、肉類

　　適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢?、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　吃有營養(yǎng)的食品

　　要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營養(yǎng)價值比較低，不宜長期作兒童的零食。

　　補充能量用干果

　　平時我們在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇 的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備 不時之需。

　　機體的必需食品：奶制品

　　奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

　　上面介紹的這些大家都看明白了嗎？消除疲勞的方法也是可以用吃的來解決的，但是想要身體健康的話，只靠吃那是不行的，最好是可以配合一些合理的運動，運動的時候可以讓身體的循環(huán)速度變快，人們身體的東西更新快了，疲勞自然不能入侵人體了。