大家都明白，人到老年的時候，視力和聽力都是沒有以前好的。經(jīng)常還會伴有耳鳴以及耳聾的問題，這些已經(jīng)嚴重的影響到了老年人的生活質(zhì)量，那么下面小編要為大家介紹的是幫助老年人護耳的食物。朋友們一起來了解了解吧！
要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細絲;紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。
要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
上面的這些朋友們都看懂了嗎？其實通過一些健康的飲食方法是可以幫助我們解決一些身體上的疾病的，也可以緩解各種不適的問題，而且還不需要擔心一些副作用的問題的，特別是老年人本身身體情況就不能夠和年輕人比較，所以日常飲食就變得很重要了。
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