吃什么對頭發(fā)好 怎么做頭發(fā)長的快

很多人都說頭發(fā)的顏色以及它的光澤，都是天生的。確實如此，但是，頭發(fā)不好的朋友們，也不要太擔心，是可以通過一些后天的染燙修護來改變頭發(fā)的發(fā)質，讓頭發(fā)更加漂亮，同時，也可以通過食療的方法，增添頭發(fā)的營養(yǎng)，讓頭發(fā)更加美麗。

　　1、葡萄干

　　葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　2、雞蛋

　　雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　3、豆類

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

　　4、貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

　　5、杏仁

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　6、牛排

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

     上面介紹的這些，大家都有些了解了吧！在生活中，有很多人都因為自己的頭發(fā)不好，而丟失了自信心。上面介紹的這些食物，吃了之后，對頭發(fā)是非常好的。因此，在生活中，朋友們是可以適當的吃一些上面介紹的食物的。