春季抗過敏的食物都有哪些呢

在生活中，過敏大家應(yīng)該是很了解的，那么大家知道在春季怎么對付過敏嗎?春季是鳥語花香的一個(gè)季節(jié)，同時(shí)也是過敏多發(fā)的一個(gè)季節(jié)。一些過敏性體質(zhì)的人吸入花粉后就會引起皮膚過敏。春季抗過敏食物有哪些?請看下文。

　　1、春季抗過敏食物有哪些

　　1.1、花椰菜

　　花椰菜也含有槲皮素?；ㄒ搜棵绾胸S富的萊菔硫烷,這是一種強(qiáng)效的抗炎化合物。富含萊菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反應(yīng)方面具有明顯的生物效應(yīng)。試驗(yàn)劑量的花椰菜芽苗能夠造成谷胱甘肽巰基轉(zhuǎn)移酶的數(shù)量增倍,這種酶在人體中起到了抗氧化劑的作用。起到了至關(guān)重要的作用,因?yàn)楹粑姥装Y會引起哮喘、過敏和慢性阻塞性肺病。

　　1.2、魚肉

　　富含脂肪的魚肉富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉對緩解季節(jié)性過敏有益。在高脂高糖含量的飲食中,歐米伽-6脂肪酸的數(shù)量過多,它會打通炎癥的通路,造成全身性的炎癥反應(yīng)。相比之下,歐米伽-3脂肪酸能夠打通抗炎的通路。懷孕期間食用蘋果和魚肉能降低她們的孩子患上哮喘、過敏和濕疹的風(fēng)險(xiǎn)。

　　1.3、大蒜

　　大蒜刺鼻的味道就能驅(qū)趕走過敏癥狀。它是一種天然的抗生素,能夠抵御感染和病毒,甚至過敏。這種蔬菜所含有的槲皮素能夠作為一種抗組胺藥。大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能,讓人更好地抵抗感冒和過敏源。

　　2、春季抗過敏吃什么水果

　　2.1、獼猴桃

　　獼猴桃中的維他命C和維他命E含量非常高。它們具有抗氧化作用,有效增白皮膚。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖,可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

　　2.2、草莓

　　草莓中含糖量高達(dá)6%-10%,并含有大量的多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,能夠提高皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的作用。

　　2.3、櫻桃

　　櫻桃是一種營養(yǎng)豐富的水果。櫻桃中含有大量的鐵及胡蘿卜素,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)充的作用,飯前食用一些櫻桃可以調(diào)理腸胃,對消化功能差和免疫力低的人很有好處。

　　3、春季喝什么抗過敏

　　3.1、綠茶:我們身邊常見的綠茶就是抗擊花粉癥的一員猛將。綠茶中含有豐富的兒茶素,兒茶素具有抑制引起過敏反應(yīng)的組胺的作用。

　　3.2、蕎麥茶:蕎麥實(shí)際上是多酚的一種,其含有豐富的蘆丁,蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進(jìn)而預(yù)防過敏的作用。但是對蕎麥本身就過敏的人群不宜飲用蕎麥茶。

　　春季容易過敏的原因有哪些

　　1、花粉季節(jié)開窗

　　花粉季節(jié)最好關(guān)閉門窗,然后使用空調(diào)過濾模式給室內(nèi)通風(fēng)換氣。另外,開車時(shí)使用空調(diào)也可以使花粉吸入量減少30%。

　　2、使用羽絨床上用品

　　羽絨制品使用時(shí)間越長越容易導(dǎo)致過敏。過敏者最好不要使用羽絨被、羽絨枕頭等用品?？蛇x擇聚酯纖維枕頭。

　　3、毛絨填充玩具

　　毛絨填充玩具容易聚集灰塵,是常見過敏原。如果家中有人過敏,應(yīng)該將這些玩具收起來,或者處理掉。

　　4、忽視空氣清潔

　　使用空氣清潔器和過濾器是去除室內(nèi)花粉、動物毛屑、粉塵等室內(nèi)過敏原的有效措施。

　　5、外出進(jìn)屋不洗臉

　　花粉過敏的人外出進(jìn)屋后最好先洗臉,也可以用淡鹽水沖洗鼻子,有助于沖刷掉鼻子中的過敏物,進(jìn)而減少或緩解過敏癥狀。

　　6、忽視過敏癥狀

　　多年未發(fā)生過敏的成人也可能對寵物或花粉產(chǎn)生過敏。如果每年春天都因?yàn)楸歉]炎而使用抗生素,那么可能是花粉過敏。老用抗生素不僅沒用,還會導(dǎo)致藥物過敏。

　　避免過敏有何飲食原則

　　1、避免食用引起過敏的食物

　　這是最簡單,也最有效的方法。假如你懷疑某種食物引起過敏,最好是在發(fā)生過敏的現(xiàn)象之后再嘗試一、二次,以確認(rèn)過敏的元兇,避免造成偏食或營養(yǎng)不均衡的問題發(fā)生。

　　2、攝取足量的維他命

　　意大利研究人員曾發(fā)現(xiàn),多吃含維他命C的水果能夠讓氣喘小朋友的癥狀獲得舒緩。也有其他報(bào)告認(rèn)為維他命C不足的人,特別容易發(fā)生過敏癥。這可能是因?yàn)榫S他命C可以協(xié)助人體組織的完整性,使過敏原不易侵入體內(nèi),誘發(fā)過敏。

　　3、控制油脂的攝取量

　　想減輕過敏的癥狀,患有過敏性鼻炎、氣喘等疾病的人,要先控制平日的用油量,少吃煎炸食物,避免選用如葵花油或玉米油,應(yīng)選擇芥花油、大豆油等,還要適度增加鮭魚、鯖魚、鯡魚、西刀魚等魚類和核桃等的攝取。

       上面介紹的這些，大家都了解了嗎？導(dǎo)致春季過敏的原因也是非常多的，因此，大家在生活中也是需要多注意的。春季抗過敏可以經(jīng)常吃一些上面介紹的這些食物和水果的，希望可以幫助到大家。