推薦三款安神補(bǔ)腦湯 非常適合青少年

大家都知道，青少年是人們生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)非常重要的階段，在這個(gè)是時(shí)候，需要注意的問題也是非常多的，比如說要吃一些補(bǔ)腦的食物，這是非常有必要的，因?yàn)榍嗌倌暧媚X的時(shí)候是比較多的，那么什么樣的補(bǔ)腦食材是最好的呢？一起來了解了解吧！

　　1、安神補(bǔ)腦湯

　　材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。

　　做法：將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。

　　功效：此湯補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。

　　2、蓮子豬心湯

　　材料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)。

　　做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

　　功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

　　3、蓮藕蘋果排骨湯

　　材料：蘋果、排骨、蓮藕。

　　做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?/p>

　　功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。經(jīng)常用腦的人群應(yīng)該多吃一些這樣的食物，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)于健腦益智有一定的效果哦。

　　上面介紹的這些，大家一個(gè)都有些了解了。這些湯都是非常適合青少年用來補(bǔ)腦的，做法也很簡(jiǎn)單，感興趣的朋友們可以試試的，而且經(jīng)常吃這些食物不僅能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)和鈣質(zhì)，而且有增強(qiáng)免疫力的作用。