女性們都特別的愛(ài)美，這也是很正常的事情，但是大家要注意的是，不同的人群她們所適合的保養(yǎng)的方式也是不一樣的，有些人會(huì)選擇節(jié)食的方法減肥，但是有些人則會(huì)選擇健康的方式。其實(shí)減肥不能只是靠節(jié)食的。那么經(jīng)期應(yīng)該怎么減肥呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解了解吧！
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
2、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。經(jīng)期可以多吃一些高纖維素的食物哦，可以起到很好的保健的作用，同時(shí)也可以有鎮(zhèn)靜安神的效果。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。經(jīng)期如果想減肥的話一定要注意不要吃一些含有咖啡的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)出現(xiàn)焦慮啊或者是不安的情緒出現(xiàn)哦。
上面所說(shuō)的這些就是關(guān)于月經(jīng)期減肥的一些飲食了，看了上面的文章介紹之后，大家應(yīng)該都了解了吧！看了上面介紹的這些小知識(shí)之后，在月經(jīng)期想要減肥的朋友們是可以試試的。
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