怎么預(yù)防頑固性便秘 看看這三個要點

在平常的生活中，有的小伙伴是經(jīng)常的就會出現(xiàn)便秘的問題，這也使一些人非常的煩惱。便秘的時候，吃什么東西都覺得沒有什么胃口，同時睡眠質(zhì)量也下降了，簡直是太痛苦，那么應(yīng)該怎么預(yù)防頑固性便秘呢？一起來了解了解吧！

　　合理調(diào)配飲食

　　既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

　　養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣，這對于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，有著極重要的作用。有人認(rèn)為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動，預(yù)防便秘。另外，晨起參加多種體育活動,如跑步、做操、打太極拳等都可以預(yù)防便秘。當(dāng)有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習(xí)慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。

　　選擇正確治療便秘的方法

　　對于一般的便秘病人，可以采用合理調(diào)配飲食,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣加以糾正。對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利于痔瘡的發(fā)生。因此若患有頑固性便秘，須在有經(jīng)驗的?？漆t(yī)師指導(dǎo)下正確治療。

　　上面所說的這些就是關(guān)于頑固性便秘的一些小知識了，看了這篇文章之后，相信朋友們應(yīng)該都有所了解了。大家應(yīng)該也都知道了，合理的飲食是非常的重要的。因此，在生活中，經(jīng)常便秘的朋友們一定要注意了。