更年期適合吃什么 看看這些調(diào)理體質(zhì)的食譜

 　　更年期的時候是人體比較特殊的一個時期，這個大家是知道，而且在這個期間身體也是會出現(xiàn)一些健康方面的問題的，例如經(jīng)常失眠，容易發(fā)脾氣等等。那么應(yīng)該怎么調(diào)理呢?其實更年期的時候，飲食是非常的重要的，接下來一起來看看這些相關(guān)的介紹吧!

　　1、蝦米粥

　　【材料】大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。

　　【做法】將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

　　【功效】補脾益腎。適應(yīng)腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

　　2、玉米須燉瘦肉

　　【材料】玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。

　　【做法】將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精服用。

　　【功效】玉米須有涼血止血的作用，民間常治“紅崩”。瘦肉能補血。兩者配合，能調(diào)理血熱體質(zhì)。這樣的食物可以有補氣血的作用，可以提高免疫力。

　　3、牛奶燕窩

　　【材料】燕窩3~5克，鮮牛奶150毫升。

　　【做法】用一飯碗純凈水浸發(fā)燕窩3~4小時，去除雜質(zhì)，用這碗隔水小火燉煮30分鐘，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　【功效】燕窩含多種氨基酸，50%蛋白質(zhì)，30%糖類和一些礦物質(zhì)。此藥膳有補肺養(yǎng)陰、護膚潤燥之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等癥，能緩解更年期出現(xiàn)的煩躁現(xiàn)象。燕窩具有很好的滋陰的作用，適合更年期的女性們食用，可以美容肌膚，調(diào)理體質(zhì)，對于緩解更年期癥狀也有好處。

　　關(guān)于適合在更年期調(diào)理身體的一些食譜，上面也都介紹了，相信大家也都學會了。這些食譜是特別適合更年期的人群食用的，有提高免疫力，補氣血的效果的，對于經(jīng)常煩躁或者易怒的朋友們來說是有很好的保健作用的，感興趣的朋友們是可以試試這樣的養(yǎng)生食譜的。