壓力大情緒緊張?jiān)趺崔k 試試這些食物

人的一生當(dāng)中都不是順風(fēng)順?biāo)?，有的時(shí)候總是會(huì)遇到一些挫折的，有一些事情是會(huì)讓人們變得很緊張、壓力特別大的。大家也都知道，壓力大是會(huì)對(duì)身體造成一下兒傷害的，甚至還有研究顯示，壓力太大也是會(huì)危害身體健康的。接下來(lái)一起來(lái)壓力大應(yīng)該吃哪些食物？

　　牛奶：

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉：

　　香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　番茄和柑橘：

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

　　小米粥：

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　紅茶：

　　紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

     上面介紹的可以緩解壓力大情緒緊張的食物，大家都知道了吧，這些食物在生活中也是大家經(jīng)?？梢猿缘降?，都是比較常見(jiàn)的。如果你也經(jīng)常壓力大情緒緊張的話，那么是可以試試這些食物的，希望可以幫助到有需要的朋友們。