你也有經(jīng)常失眠的情況嗎？失眠的情況是大多數(shù)人都有過的，例如工作壓力大，或者是情緒抑郁等因素造成的，那么大家知道應(yīng)該怎么鎮(zhèn)靜催眠嗎，其實(shí)是可以吃一些安神的食物的，今天就來給大家介紹介紹，大家一起來看看吧！
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑――鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。亞麻籽可以有鎮(zhèn)靜的作用，對于緩解失眠有好處，而且還是不錯的鎮(zhèn)靜催眠的食材。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。蜂蜜可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解失眠情緒緊張有有一定的作用哦。
土豆
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆可以有緩解失眠的作用，同時也具有很好的鎮(zhèn)靜的效果。
關(guān)于一些鎮(zhèn)靜催眠的食物，通過上面的介紹之后，相信大家也都了解了。這些食物的保健作用和效果是特別好的，而且還是可以提高免疫力的，對安神鎮(zhèn)靜也是有好處的，同時還可以緩解失眠的，大家是可以經(jīng)常吃這些食物的。
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