許多人都因?yàn)榫駢毫Ρ容^大，經(jīng)常會出現(xiàn)抑郁或是精神煩躁的現(xiàn)象的，那么大家知道應(yīng)該怎么緩解煩躁的情況嗎？一定注意精神上的調(diào)理，同時(shí)也是可以選擇用一些食物來調(diào)理的，以下介紹的這些食物是有緩解煩躁的作用的，還可以緩解情緒郁悶的。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。吃深海魚可以有排毒的作用，對于抗抑郁有好處，同時(shí)也可以有緩解煩躁的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。經(jīng)常過于疲勞的話可以吃點(diǎn)香蕉，可以緩解煩躁的情緒，同時(shí)也可以緩解抑郁。
3、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。吃些櫻桃的話可以有補(bǔ)充鐵質(zhì)和花青素，可以美容養(yǎng)顏，還可以緩解煩躁。
關(guān)于怎么保持一個(gè)好的心情，怎么緩解煩躁的這個(gè)問題，通過以上的相關(guān)介紹之后，相信大家也都是比較清楚了。這些食物是可以緩解煩躁的作用的，還有抗抑郁的效果，現(xiàn)在的人們工作壓力比較大，因此，這些是可以很好的緩解精神壓力大的情況的。
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