關(guān)于便秘的一些食療秘方

 　　便秘是大多數(shù)人都出現(xiàn)過的一個問題了，它也是特別的常見的，而且引起便秘的原因也是特別多的，危害也是特別的嚴(yán)重。如果不及時的治療的話還會引起一些并發(fā)癥的。一般便秘是可以通過一些飲食調(diào)理來治愈的，接下來給大家推薦幾款解決便秘的食療秘方，希望可以幫助到大家。

　　芝麻紫菜飯

　　食材：100克烤紫菜，120克黑芝麻，120克白芝麻，米飯適量。

　　做法：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻碾碎，把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

　　功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

　　醋制圓白菜

　　食材：500克圓白菜，鹽、醋、酒適量。

　　做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、半杯高湯、兩勺酒、半勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。

　　功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動。

　　涼拌海帶豆

　　食材：300克海帶，100克黃豆，鹽、醬油、味精、蔥花適量。

　　做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

　　功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量;黃豆中不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

         通過文章的介紹之后，相信大家也都了解了。便秘是經(jīng)常會發(fā)生的事情，因此，大家是可以通過一些飲食調(diào)理的方法來緩解的，文章中介紹的這些食物都是可以很好的緩解便秘的情況的，大家是可以試一試的，希望可以幫助到大家。