夏季這樣吃荔枝不發(fā)胖

 　荔枝在夏季是特別的受歡迎的，在生活中，喜歡吃荔枝的人也是有許多的。在夏季的時(shí)候也是特別適合吃荔枝的，吃起來的口感也是特別的出色的，對(duì)于人們來說是特別適合吃的，但是，如果吃的太多了也是容易發(fā)胖的，那么怎么吃好呢？大家一起來看看吧！

　　荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%。所以，吃荔枝時(shí)切要適量，吃太多的確容易長(zhǎng)胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。當(dāng)然，偶爾一次稍微吃多點(diǎn)荔枝不用過于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題。但是會(huì)有上火的問題，建議吃完喝點(diǎn)綠豆湯或涼茶降降火，這樣是可以很好的幫助我們消除荔枝帶來的火氣哦。

　　而且對(duì)于一般人群來說均可食用荔枝。 尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。而陰虛火旺、有上火癥狀的人盡量不要吃，以免加重上火癥狀。還有，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用，如果我們經(jīng)常的吃荔枝，那么就會(huì)導(dǎo)致問題嚴(yán)重哦。不過很多人還是會(huì)擔(dān)心吃荔枝發(fā)胖的問題了，那么我們應(yīng)該怎么吃荔枝比較好呢，其實(shí)有不少吃法可以解決了，一起看看吧。

　　荔枝燕麥的做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

　　荔枝燕麥的功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥?zhǔn)褂?，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進(jìn)新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝，雖然這樣的吃法是可以幫助我們減少熱量攝入的了，但是如果吃的多了，那么還是會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖情況哦。

　　通過文章的介紹之后，相信大家也都了解關(guān)于夏季吃荔枝的一些知識(shí)了。如果想要吃荔枝不發(fā)胖，那么在方式和方法上就需要多加的重視了，文章中大家介紹的關(guān)于荔枝的情況，首先要看看自己適不適合吃荔枝，而且還要知道荔枝的一些吃法，最重要的就是荔枝不可以吃太多的。