減肥永遠(yuǎn)是女性朋友的熱門話題,不管是什么時(shí)候,什么季節(jié),對(duì)于我們大家來說都是比較關(guān)系的話題?,F(xiàn)在是以瘦為美的時(shí)代,不管是男性還是女性朋友都是很關(guān)心這個(gè)話題的,也因?yàn)檫^于肥胖會(huì)讓身體的機(jī)能或者說會(huì)威脅到健康,所以在這個(gè)秋季里大家應(yīng)該如何速瘦呢?今天就大家介紹一下。
速瘦偏方1、吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會(huì)瘦下來,但長此以往,營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會(huì)慢慢地回升。
速瘦偏方2、吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方3、海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì),尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì),對(duì)于重視健康美,尤其是對(duì)于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,多多益善喔!海帶含有大量的碘,這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升,對(duì)于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助,進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。
除了碘以外,鉀也是對(duì)于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉,如果身體內(nèi)的鉀太少,造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余的鈉會(huì)把水分流住,造成細(xì)胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠,鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質(zhì)而對(duì)身體有幫助。
速瘦偏方4、吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
速瘦偏方5、只吃芭樂和番茄兩種水果
營養(yǎng)師所開列的減肥譜,是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對(duì)不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。
菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。
以上就是簡單實(shí)用的生活小方法,大家想要在秋季保持好身材就要好好注意飲食,不能僅僅是單一的減肥,不能靠吃代餐,像什么水果之類的不能單一的吃,還是配合食物進(jìn)行健康減肥的。另外溫馨提示一下大家,生活中只要我們搭配好飲食,并且注意運(yùn)動(dòng)就會(huì)很好的維持我們的身材。今天就和大家介紹到這里,希望能夠幫助大家更好的減肥。