我們都知道,8小時(shí)的睡眠占了人生當(dāng)中的三分之一時(shí)間。所以,睡眠對于人的重要性是可想而知的。但隨著生活壓力的增大,越來越多人有了入眠困難的現(xiàn)象。睡眠不好不僅會影響日常工作,長時(shí)間睡眠不足還影響生活及健康 。睡眠不好怎么辦?在我們?nèi)粘I町?dāng)中,有什么好辦法能幫助睡眠,讓我們一覺睡到天亮呢?今天就教大家?guī)讉€(gè)小方法。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效 ,最適合于中老年人 、長期失眠者服用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。
以上就是相關(guān)的介紹,相信大家都有了一定的認(rèn)識,飲食與睡眠有著密不可分的聯(lián)系,尤其是睡前飲食對睡眠的影響更大,失眠的人總是渴望能夠睡一個(gè)好覺。其實(shí),只要注意調(diào)整睡前飲食習(xí)慣,就可以在很大程度幫助我們?nèi)胨?。今天就和大家接受到這里,希望幫助到大家。