防治一些老年疾病 不妨學(xué)學(xué)這些小方法

上了年紀(jì)的老年朋友，最關(guān)注的話題就是延年益壽，想要長(zhǎng)壽，保重好身體才是關(guān)鍵，自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)身體，十分重要。學(xué)會(huì)正確的方法，可以幫助你更好的防治一些老年疾病，那么，哪些方法可以幫助老年人保健養(yǎng)生呢？跟著小編一起往下看吧！

多吃谷物

老年人該如何有效的防治一些老年疾?。俊秲?nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

梳頭

中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。老年人該如何有效的防治一些老年疾?。壳谑犷^可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。

經(jīng)常靜坐

老年人該如何有效的防治一些老年疾??？長(zhǎng)時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，老年人可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。

泡腳

防治一些老年疾病該怎么做？泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時(shí)間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時(shí)間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時(shí)可按揉足三里穴、腳心和腳趾。

老年人該如何有效的防治一些老年疾?。繉?duì)于他們來說，調(diào)理加鍛煉是最好的方法，老年人應(yīng)該多泡泡腳，注意保持飲食中的營(yíng)養(yǎng)均衡，多休息，身心都得到放松的時(shí)候，老年疾病才能慢慢得到改善，如果你的身體有一些異常，也一定要及時(shí)的去醫(yī)院?jiǎn)栐\和治療！