女性在經(jīng)期那幾天，要格外注重個(gè)人飲食，千萬不能盲目進(jìn)食辛辣，油膩，刺激性的食物，這樣會(huì)很容易導(dǎo)致自己腹痛，失血過多等，所以女性朋友在經(jīng)期一定要注意調(diào)理，結(jié)合中醫(yī)食療，選擇合適的食療偏方很重要，那么，女性在經(jīng)期適合吃些什么呢？下面就讓小編來介紹一下吧！
女性在經(jīng)期適合吃些什么？很多女性，在月經(jīng)來潮前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，女性會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。女性在經(jīng)期適合吃些什么？宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
女性在月經(jīng)干凈之后的1到5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。女性在經(jīng)期適合吃些什么？在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸。
女性在經(jīng)期那幾天，應(yīng)該多吃以上所介紹的幾類蔬菜和水果，還有一些補(bǔ)氣血的中藥以及食物，一般女性在經(jīng)期，氣血減少，氣色會(huì)變得很差，營(yíng)養(yǎng)均衡的食療方法就能夠幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善她們的氣色問題，也能夠輕松調(diào)理好身體，希望以上介紹能對(duì)女性朋友有幫助！
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