失眠患者的內(nèi)心是十分痛苦的，夜晚總是在床上翻來覆去，怎么樣也睡不著，對于他們來說，一些自我按摩的小方法可能會起到幫助睡眠的作用。失眠患者怎樣按摩可以緩解癥狀呢？掌握住穴位的位置，以正確的手法去按摩很重要，下面就讓小編來為大家介紹一下吧！
一、改善睡眠質(zhì)量該怎么做？先取坐位，全身放松，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.改善睡眠質(zhì)量該怎么做？用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。
二、改善睡眠質(zhì)量該怎么做？然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
3.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
4.改善睡眠質(zhì)量該怎么做？用兩手拇指端揉按風池穴。
5.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
6.改善睡眠質(zhì)量該怎么做？將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
失眠患者想要改善睡眠質(zhì)量，一定要學會以上所介紹的幾種按摩方法，這些方法主要是結(jié)合按摩，來幫助你放松身心，緩解壓力，從而達到促進睡眠的功效。因此，失眠患者大可放心的學習，另外，患者還應該保持良好的生活習慣，要有規(guī)律的睡眠時間，這樣才能幫助自己形成良好的睡眠環(huán)境。
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