失眠該選擇哪些安神養(yǎng)生粥 這幾種不可錯過

現(xiàn)在，很多朋友都有失眠的通病，夜里往往在床上翻來覆去，睡不著，中醫(yī)指出，這類朋友一定要做到安神，安神除了選擇藥物之外，也是可以通過食療來達(dá)到目的的，大家可以選擇多多進(jìn)食安神養(yǎng)生粥，多吃這些食物就可以改善失眠狀態(tài)，慢慢的安神靜心，快速入睡。

1、遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10g，粳米50g。失眠該選擇哪些安神養(yǎng)生粥？先把粳米煮成粥，然后放入洗凈的遠(yuǎn)志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥。

2、芝麻核桃粥

失眠該選擇哪些安神養(yǎng)生粥？黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補(bǔ)腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。

3、核桃茯苓粥

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。失眠該選擇哪些安神養(yǎng)生粥？先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等癥。

4、桂圓枸杞粥

失眠該選擇哪些安神養(yǎng)生粥？桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。

小編在上文中為大家介紹了幾種安神效果不錯的安神養(yǎng)生粥，如果你現(xiàn)在也有失眠的困擾，平時(shí)不妨嘗試一下，除了食療改善睡眠質(zhì)量之外，你也可以選擇通過打造舒適的睡眠環(huán)境來幫助自己入睡，你可以在睡前聽聽輕音樂，讓自己靜下心來，從而進(jìn)入到夢鄉(xiāng)當(dāng)中。