食物中的排毒高手有哪些 綠葉蔬菜成首選

相信大家都明白排毒的重要性，如果我們平時沒有做好排毒工作，那么我們的身體就會出現(xiàn)一連串的不良反應，包含便秘，長痘等，這些都是輕微的癥狀，如果較為嚴重的話，就會引發(fā)其他各種疾病，那么，排毒究竟可以運用到哪些方法呢？食療相當不錯，下面我們就來了解一下可以排毒的幾種食物吧！

食物中的“排毒高手”

1、綠葉菜

食物中的排毒高手有哪些？多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，食物中的排毒高手有哪些？多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、地瓜

食物中的排毒高手有哪些？地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。食物中的排毒高手有哪些？將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！

5、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。食物中的排毒高手有哪些？薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

身體一旦累積了毒素，就會帶來很多的問題，專家指出，大家如果注重養(yǎng)生和保健，就必須注重身體的排毒，排毒完全可以結(jié)合食療的方式來進行，上文中所介紹的這幾種食物可以幫助大家清理自己的腸道，保持腸胃健康，希望大家平時可以多多進食！