怎樣能緩解疲勞 打哈欠時(shí)張大嘴效果更好

我們平時(shí)上班，基本上都是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，時(shí)間長(zhǎng)了之后，我們就會(huì)陷入十分疲勞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們的身體機(jī)能也會(huì)受到相應(yīng)的影響，怎樣做才能擺脫疲勞的癥狀呢？專家指出，打哈欠時(shí)張大嘴巴，平時(shí)多揉揉中指，都是能夠有效緩解的。

一、困倦時(shí)候揉中指

在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。怎樣能緩解疲勞？這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。

中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。

怎樣能緩解疲勞？哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

二、打哈欠時(shí)張大嘴

大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。

怎樣能緩解疲勞？臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此，在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。

這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇?duì)頭部進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的按摩，效果會(huì)更好。

三、久坐別忘動(dòng)肩膀

據(jù)調(diào)查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族?？梢?jiàn)，肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡(jiǎn)單的肩部鍛煉法：

1.怎樣能緩解疲勞？操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時(shí)吸氣，堅(jiān)持10秒鐘，然后驟然松開雙拳，同時(shí)吐氣?？煞磸?fù)做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對(duì)緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2.操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。怎樣能緩解疲勞？雙臂繞圈的幅度要大，動(dòng)作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治肩周炎等疾病有很好的效果。

人們的工作壓力越來(lái)越大，不少朋友整天都在疲憊的狀態(tài)里，怎樣能緩解疲勞？專家指出，上述的幾個(gè)方法都有著良好的效果，你可以結(jié)合這些方法幫助自己驅(qū)趕疲勞，大家平時(shí)要注意不要過(guò)于勞累，太過(guò)勞累會(huì)使得自己的消化系統(tǒng)等方面受到影響，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越差，希望大家都能引起重視！