高血壓讓很多患者都感到頭疼，它威脅著眾多患者的生命，學(xué)會掌握降血壓的方法，可以保證身體健康，那么我們在日常生活中，有哪些降血壓的妙招呢？專家指出，日常降血壓，我們可以結(jié)合飲食來進(jìn)行，也可以通過改善不良的生活習(xí)慣來治療，下面我們就一起來了解一下吧！
日常降血壓的6個妙招
1.少量飲酒
日常降血壓有哪些方法？美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。
2.多吃山芋、土豆
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
3.干活“慢”半拍
日常降血壓有哪些方法？突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時不妨先把任務(wù)暫時放一放，整理好思路再開始。
4.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。
5.經(jīng)?？觳阶?/strong>
日常降血壓有哪些方法？研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅(jiān)持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
6.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡撸M(jìn)而引起血壓升高。日常降血壓有哪些方法？專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對血壓越好。
日常降血壓有哪些方法？高血壓的危害比較大，如果患者平時不注意控制血壓，很有可能引發(fā)腦出血等病癥，所以專家建議患者多了解一些日常降血壓的方法，另外，大家在平時更要注意定期檢測血壓，這樣可以及時發(fā)現(xiàn)血壓的變化，更加及時的防治疾病！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
