抗衰老吃些什么好 常吃深海魚(yú)可以保持年輕態(tài)

不良的生活習(xí)慣會(huì)加速人們的衰老，想要抗衰老，大家必須改善自己的壞習(xí)慣，同時(shí)，還應(yīng)該多吃一些能夠延緩衰老的食物，吃些什么比較好呢？中醫(yī)向大家推薦了黃瓜，烏梅，深海魚(yú)等食物，如果你平時(shí)經(jīng)常吃這些食物，是可以起到抗衰老功效的。

黃瓜

抗衰老吃些什么好？黃瓜的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話。

烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，抗衰老吃些什么好？烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

胡蘿卜

抗衰老吃些什么好？胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

深海魚(yú)

每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專(zhuān)家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，最好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

抗衰老吃些什么好？常見(jiàn)的水果蔬菜就能帶來(lái)良好的功效，相信所有朋友都擔(dān)憂自己會(huì)長(zhǎng)皺紋，那么及時(shí)的采用抗衰老的食療方就成了重中之重，上述文中所介紹的這幾種蔬菜水果，富含維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，絕對(duì)值得選擇，希望所有朋友都能把握住這些優(yōu)質(zhì)的抗衰老食療方！