久坐不動不僅會加速肥胖，同時還有可能導(dǎo)致血栓，相信這是很多朋友都沒有想到過的，專家指出，長時間坐著辦公不懂，極易患上腦血栓等病癥，因此大家在工作之余，應(yīng)該多活動活動身體，可以試著做一做懶人拉伸動作，下面小編就來詳細的介紹一下！
第一步：拉伸胳膊肘
預(yù)防腦血栓可以做哪些動作？拉伸胳膊肘這個動作非常的簡單，甚至都不需要站起身來，坐在椅子上就可以完成了。首先，用自己的手掌去碰觸身體另外一側(cè)的肩胛骨，然后用空下來的另一只手輕輕的握住手肘，向反方向拉伸，保持5秒鐘，換另一邊，交替拉伸五組即可。
第二步：拉伸膝蓋
同樣是坐在椅子上就可以完成的動作。身體坐直坐正了，抬起一只腿，屈膝，并用雙手抓住膝蓋，將腿盡量的往自己的前胸貼，保持這樣的姿勢10秒鐘，然后換另一邊，交替拉伸五組即可。
第三步：拉伸背后
預(yù)防腦血栓可以做哪些動作？這個動作有個挺有趣的名字，叫“背后鼓掌”。首先將雙手放到背后，掌心對著掌心；然后將胸腔向前挺，保持這樣的姿勢5秒鐘，然后放下，重復(fù)五次就可以了。注意在做的過程中要保持呼吸。
第四步：拉伸肩膀
拉伸肩膀不需要很大的動作，只需要聳聳肩膀就可以了。預(yù)防腦血栓可以做哪些動作？首先聳起雙肩，保持5秒鐘后放下；接著再聳起肩膀，同樣保持5秒鐘放下；依次重復(fù)，做個10組即可。
久坐不動危害大！常做拉伸動作可緩解！專家建議久坐辦公室的朋友，時常站起來活動一下身體，可以學(xué)習(xí)一下上文中的幾個拉伸方法，多拉伸拉伸自己的胳膊，膝蓋等肢體，這樣一來，你可以避免患上腦血栓，也能降低肥胖的幾率，希望所有的朋友都可以認真學(xué)習(xí)！
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