可以黑發(fā)的食物有哪些 常吃豆制品有好處

很多長(zhǎng)了白發(fā)的朋友，都在努力尋找可以黑發(fā)的偏方，但是民間流傳的偏方多之又多，想要找到適合自己的實(shí)屬不易，專家指出，常吃黑發(fā)的食物，有著明顯的療效，比如，多吃豆類食物，薺菜，蛋類食物等等，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹一下。

家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷?？梢院诎l(fā)的食物有哪些？家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

豆

可以黑發(fā)的食物有哪些？有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。

薺菜

可以黑發(fā)的食物有哪些？薺菜味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

可以黑發(fā)的食物有哪些？專家指出，上文中所介紹的這幾類食物在提升發(fā)質(zhì)，改善白發(fā)等方面都有著良好的療效，有些年紀(jì)輕輕就白了頭發(fā)的朋友，可以放心多進(jìn)食這些食物，相信這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物不僅可以調(diào)理好白發(fā)的癥狀，同時(shí)還可以幫你保養(yǎng)好身體！