冬日較為寒冷，如果我們長時(shí)間體寒的話，就很容易引發(fā)疾病，因此專家建議大家正確食療，合理通過改善飲食結(jié)構(gòu)的方式，來改善體寒的癥狀，那么大家吃些什么食物可以御寒呢？牛肉，黑木耳，香菇等都是不錯(cuò)的選擇，下面我們就來深入的了解一下吧！
冬天吃這些食物可御寒：
牛肉：冬季吃什么能御寒？牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。它還補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。
海米：海米，即蝦干，干蝦米，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
黃豆芽：冬季吃什么能御寒？在自身酶的作用下，使大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為大家在冬季理想的高營養(yǎng)蔬菜。
香菇：含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
黑木耳：冬季吃什么能御寒？黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
大家在冬季，一定要注重日常的三餐飲食，只有吃的健康，才能預(yù)防疾病，上述的這些食物在冬季御寒方面有著突出的功效，想要提升御寒能力的朋友，千萬不要輕視這些食物，除此之外，大家在冬季還不能犯懶，一定要積極鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)！
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