春季可多吃補陽氣的食物 保護好你的肝臟

 對于現(xiàn)在人來說，生活中不缺吃的，也不缺穿的，那么大家關(guān)注的重點主要是在哪些方面呢？現(xiàn)在人對于健康的重視程度遠遠超出了你的想象，對于大家來說，春季是最佳的保養(yǎng)時節(jié)，那么，春季養(yǎng)生需要注意什么呢？春季養(yǎng)生其實最重要的就是要保護好你的肝臟，這才是養(yǎng)生的重中之重。

春分時節(jié)，北方乍暖乍寒，北京剛下了一場春雪，最高溫度3度，然后氣溫嗖嗖爬到了20度，二、八月確實難穿衣。總體大家要以保暖為主，尤其是脖子、膝蓋、腳腕等部位，不能受涼。因為春季風大，皮膚干燥易癢，身癢人就容易心煩起急，所以內(nèi)衣一定要穿純棉、真絲等舒適面料的，不要穿化纖的。春季風大，最好的搭配是絲巾，可以護頸、罩頭，當然，還可以臭美~~

按照中醫(yī)理論，春季應多吃些溫補陽氣的食物，如:蔥、姜、蒜、韭菜等，但肝火旺盛的人適合吃性味平和的食物，如青菜、蘋果、豬肉、黃瓜、蘆筍、大白菜等。

從營養(yǎng)學角度，如果成人出現(xiàn)面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、口腔潰瘍、精神抑郁;兒童有易激惹、厭食、腹瀉等表現(xiàn)，那可能是患有維生素C缺乏癥。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。維生素C是在肝臟中合成的，因此補充足夠的維生素C可以保護肝功能。

按照經(jīng)絡理論，人體氣血在晚上11點到第二天3點流注于肝膽經(jīng)，肝膽是人體陽氣能量的始發(fā)處，由此帶動全身陽氣的生發(fā)。因此養(yǎng)肝護肝，我們要在晚上11點之前睡覺，不要熬夜，不要在睡前看手機。早上起床時，我們可以伸展四肢、擦面揉腹;用十指從前往后梳頭50下，可起到疏泄肝膽、通經(jīng)活絡的作用。

春天氣溫逐漸升高，皮膚和微細血管處于緩慢舒張的狀態(tài)，體表血液供應量增加，流入大腦的血液相應減少，大腦缺氧，人就容易出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。

以上為你介紹了春季養(yǎng)生適宜吃哪些補陽食物，它們對于身體健康有著很大的輔助作用，但是對于更多的人來說，養(yǎng)生不是一動不動，只要你堅持保持一顆運動的心，活動活動筋骨，一定會讓你更有精神，更有活力。