打呼嚕是很多人睡眠時出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，這和身體健康、睡眠姿勢等等都是有關系的，打呼嚕不僅影響了旁邊的人的正常休息，也讓打呼嚕的人感覺不舒服，那么怎么才能治療打呼嚕呢？吃什么可以治療打呼嚕？讓我們一起來看一下，下面這三種食物能夠很好的治療打呼嚕，讓你擁有更加高質量的睡眠。
喝豆?jié){
對打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
蜂蜜
一歲以上的寶寶可以喝蜂蜜水，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫(yī)學雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
所以說，為你能擁有更加優(yōu)質的睡眠，為了能給周邊的人帶來更加舒適的睡眠環(huán)境，快速治療打鼾顯得十分重要。蜂蜜、魚肉和豆?jié){都能起到治療打鼾的效果，相信只要你堅持食用，一定會起到驚喜的效果，讓健康和你相隨，也免去打呼嚕出現(xiàn)的尷尬現(xiàn)象。
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