補(bǔ)氣血可以通過食療的方式來進(jìn)行，大家一定要多吃一些可以補(bǔ)氣血的食物。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。同時(shí)身體的氣血不足，人的抵抗力就變差。女性補(bǔ)氣血最快的方法從四個(gè)方面進(jìn)行，如飲食上多吃補(bǔ)氣血食物，休息上要作息規(guī)律，運(yùn)動上要多參加有氧呼吸運(yùn)動和心情上要學(xué)會靜養(yǎng)排毒。
補(bǔ)氣血最快的方法
一、飲食
吃什么補(bǔ)氣血？補(bǔ)氣血是以食物為主，以食來補(bǔ)氣血，在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時(shí)，你也可以通過煲湯來補(bǔ)氣血，比如，十全大補(bǔ)湯等
二、休息
良好的生活習(xí)慣對人的身體是有很大的幫助，然而補(bǔ)氣血還需注意日常的作息習(xí)慣，所以要做到勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時(shí)間，對女性的身心健康有好處有戒煙，少喝些酒，娛樂有度等。
三、運(yùn)動
血是運(yùn)動的，通過人的運(yùn)動，血才會流暢地循環(huán)流動，所以要常參加體育運(yùn)動等戶外活動，比如：外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，而且能夠提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。所以，女性朋友要多運(yùn)動，才能好好地補(bǔ)氣血。
補(bǔ)氣血的湯
一、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：豬小排300g，紅棗10顆，枸杞子30g，桂圓2顆，白菜葉一片
步驟：
1、吃什么補(bǔ)氣血？排骨用清水浸泡半小時(shí)，然后排骨焯水，沖洗后用加了料酒、姜；
2、姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈，放入沙鍋；
3、湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末后加入當(dāng)歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時(shí)至排骨酥爛；
4、吃什么補(bǔ)氣血？白菜葉洗凈切絲，與枸杞一道加入湯煲內(nèi)，中火燒10分鐘，加鹽調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
二、姜片烏雞湯
材料:吃什么補(bǔ)氣血？烏雞1只、香蔥2棵、生姜1小塊、料酒2小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙。
做法:
1、烏雞宰殺洗凈，放沸水中焯水，除去血水；
2、吃什么補(bǔ)氣血？把烏雞、料酒、香蔥、生姜放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開后，改小火燉2小時(shí)，加入精鹽、味精即可。
注意
湯汁鮮美，雞肉香嫩。烏雞營養(yǎng)豐富，尤其適合女性食用。
三、滋陰補(bǔ)氣三元湯
材料：蓮子、紅棗、桂圓、冰糖。
做法：
1、吃什么補(bǔ)氣血？先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時(shí)；
2、吃什么補(bǔ)氣血？干桂圓肉和紅棗都清洗干凈；
3、將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時(shí)后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時(shí)左右，直到三種食材都軟爛時(shí)，加入冰糖就可以盡情享用啦。
除了上述這幾種補(bǔ)氣血的方法之外，你還應(yīng)該注意調(diào)理好自己的心情，這也有助于你補(bǔ)氣血。在提倡動養(yǎng)的同時(shí)，也提倡靜養(yǎng)，在靜養(yǎng)的時(shí)候就是讓血液得到靜養(yǎng)，慢慢地排泄廢物。女性朋友在煩躁的情緒里會產(chǎn)生許多對身體有害的物質(zhì)，對血液難以得到順暢循環(huán)，所以可以聽一下安靜的純音樂，讓自己恢復(fù)情緒，以免勞傷思慮傷血。
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