長(zhǎng)期失眠怎么辦 治療失眠的12種妙方

長(zhǎng)期失眠怎么辦，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，人們生活壓力增大，特別是一些上班族，一些高級(jí)白領(lǐng)，這些高級(jí)白領(lǐng)白天生活光鮮，但是卻又很多人承受著失眠的痛苦，嚴(yán)重的還可能會(huì)影響到生活和工作，今天小編給大家介紹幾個(gè)治療失眠的小妙方

1.一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對(duì)半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時(shí)飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。

4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

6.龍眼：龍眼(桂 圓)是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠?ldquo;益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”。現(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒 石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專(zhuān)治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

7.蓮子：是蓮花的果實(shí)?！渡褶r(nóng)本草》載它“主補(bǔ)中養(yǎng)神”，《中藥大辭典》說(shuō)它“治夜寐多夢(mèng)”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

8.百合;百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“溫肺止咳”。

9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱(chēng)它能“通神、益智”，可用來(lái)養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

10.核桃：又名胡桃。宋代《開(kāi)寶本草》說(shuō)“食之令人肥健，溫脾潤(rùn)腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

11.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類(lèi)似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無(wú)毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

12.桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

長(zhǎng)期失眠怎么辦？以上12個(gè)小妙方希望能幫到您。在此小編提醒大家，如果長(zhǎng)期失眠，通過(guò)一些食療或者小偏方不能起到很好的效果，那么一定要及時(shí)的到醫(yī)院檢查就診，同時(shí)要保持好自己的好心情，好心態(tài)，這對(duì)治療失眠有很大的幫助。