腎虛食用15種日常食物給力補(bǔ)腎

　　芝麻

　　甘平，有補(bǔ)肝腎、潤 五臟 的作用。如《 本草 經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人 腰酸 腿軟， 頭昏 耳 鳴 ，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　粟米

　　又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明· 李時珍 還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

　　豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健 脾 ，除 脾虛 者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、 遺精 、白濁，或小便頻數(shù)，婦女 白帶 ，食之最宜。 《本草綱目》 曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健 胃 ，生精髓。”《四川 中藥 志》也說它能“ 滋陰 補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛 遺精 。”

　　牛骨髓

　　有潤 肺 、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　狗肉

　　性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ) 虛勞 ，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即 腎陽虛 弱、命門火衰是也。

　　羊骨

　　性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！?飲 膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊 脛骨 主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治 腎臟 虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝 無力 怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　　豬腎

　　性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治 耳聾 ”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、 遺精 、 盜汗 及老人腎虛 耳聾 耳 鳴，宜常食之。

　　淡菜

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱 骨蒸 、 眩暈 盜汗、腰痛 陽痿 之人，食之最宜。

　　干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎 陰虛 者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

　　鱸魚

　　又稱 花 鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　芡實(shí)

　　性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯 調(diào)服 。”凡腎虛之人遺精、 早泄 、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對 腎虛腰痛 者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家 孫思邈 曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳 無 力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”

　　胡桃

　　性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎 虛喘 嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒 牙 ，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”

　　山藥

　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與 五谷 之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：以上這15種食物都是大家平時在日常生活中極為常見的。所以患有腎虛的朋友在飲食上一定要多吃這些食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)。只有這樣才會擁有一個強(qiáng)壯有力的健康體魄。腎虛患者也不能盲目補(bǔ)腎，亂吃一些保健品和“壯陽藥”，這樣不僅得不到補(bǔ)腎的目的，反而使得自己的腎虛越加嚴(yán)重，得不償失。

　　(實(shí)習(xí)編輯：鮑鋼)