酷熱難熬的夏天終于過去，因為天熱而難保良好睡眠的人終于有了盼頭。但是，出人意料的是，落葉繽紛、寒風凌厲裂的冬季也能讓很多人失眠。這是怎么回事?寒風的冬季出現(xiàn)失眠多夢怎么辦呢?
上海滬西醫(yī)院專家指出，冬季出現(xiàn)的失眠多夢現(xiàn)象多是抑郁、焦慮等不良情緒引發(fā)的。工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾以及家庭中的不和諧因素等常常難以應付，這令人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)。
這種緊張狀態(tài)使得睡眠時情緒無法平靜，因為心神不安失眠便隨之而來。像這種誘因?qū)е碌氖咔闆r，應該從克服不良心境影響著手進行控制。
患者可以去找咨詢醫(yī)生進行求治，在找出導致失眠的直接心理原因之后用恰當方法將之消除，以達到治療的目的。當然，在利用心理輔導釋懷抑郁焦慮的同時，患者最好學會一些緩解壓力、放松心情的方法。
例如下面這幾個步驟：
1、把氣都呼出。
2、閉眼。
3、慢慢均勻吸氣，什么也不要想。
4、憋住氣，默數(shù)三下。
5、將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干凈凈。在呼氣時，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。
總之，因為冬季的抑郁氣氛造成的失眠多夢現(xiàn)象需要在心理醫(yī)生的幫助、指導下依靠患者主觀上的努力加以克服。
（實習編輯：張艷清）
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