保護(hù)牙齒的好食材！

　　1. 高噪音環(huán)境下工作必須采取保護(hù)聽(tīng)力的措施，例如佩戴耳塞或耳套。

　　2. 在某些娛樂(lè)場(chǎng)合，如演唱會(huì)、運(yùn)動(dòng)會(huì)或狩獵場(chǎng)，可能會(huì)制造很多危害耳朵的噪音，這時(shí)候需要佩戴耳塞或耳套，切忌不要胡亂塞一塊紙巾或棉花到耳朵里，不僅僅是因?yàn)檫@些并不能很好地隔絕噪音，另外還有可能成為耳道異物。

　　3. 戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)音量需適當(dāng)控制，如果別人隔著耳機(jī)都能聽(tīng)到你的音樂(lè)或者你戴著耳機(jī)完全聽(tīng)不到周?chē)魏温曇?，說(shuō)明耳機(jī)音量過(guò)高了。

　　4. 避免或適量飲用酒精類(lèi)或咖啡因類(lèi)飲品；戒煙而且拒絕吸二手煙，煙草制品中的尼古丁或許可減少耳朵血供，導(dǎo)致耳鳴。

　　5. 保持健康體重，肥胖可致高血壓，升高的血壓可增加耳朵對(duì)聲音的敏感性進(jìn)而導(dǎo)致耳鳴，所以建議大家規(guī)律鍛煉、健康飲食。

　　所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

　　2、芹菜

　　芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)Ａ硪环矫?，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 ！

　　3、乳酪

　　是鈣的良好來(lái)源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　4、綠茶

　　綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動(dòng)。

　　6、洋蔥

　　以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固，否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

　　8、薄荷

　　薄荷葉里含有一種單帖烯類(lèi)的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。

　　9、水

　　喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完?yáng)|西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘?jiān)?，及時(shí)保護(hù)牙齒健康。

　　10、芋頭

　　芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

　　編輯：陶媛