胃痛、失眠?心理也需要做“體檢”

  心理也需要和生理一樣的體檢。許多心理疾病不是一朝一夕產(chǎn)生的，也具有生理疾病所常有的“潛伏期”,如能盡早通過心理咨詢等手段及早發(fā)現(xiàn),則可以防止心理問題演變成嚴(yán)重的心理疾病,而且有利于生理功能的全面健康。

  “最近老胃疼”,“昨晚又失眠了”,這類似的話在都市白領(lǐng)中使用頻率越來越高,而多數(shù)人并未意識(shí)到導(dǎo)致身體不適的真正病因是———心理。

  “最近老胃疼”

  病癥表征：功能性消化不良、消化性潰瘍,這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。愛康國(guó)賓健康檢查中心健康管理咨詢師石力主任講了她在工作中遇到很多這樣的案例:有很多白領(lǐng)女性向她咨詢,整天吃不下,見到飯就有“夠了”的感覺,導(dǎo)致食欲不振,有的時(shí)候甚至胃痛得厲害。

  誘發(fā)原因：現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏加快、工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高,所以情緒不好和心理壓力過大就會(huì)導(dǎo)致饑一頓飽一頓,而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭,時(shí)間過長(zhǎng)胃腸功能和消化功能就會(huì)出現(xiàn)障礙。

  建議：在單位或家里遇到情緒不好的時(shí)候不要煩躁、喝悶酒、不進(jìn)食物,在感到疲憊想放松的時(shí)候不要到霓虹燈下的KTV、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,參加沙龍聚會(huì)等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品,同時(shí)工作忙的時(shí)候盡量減少吃油炸小吃。

  “昨晚又失眠了”

  病癥表征：晚上睡覺難以入眠,夜里稍微有聲音就會(huì)醒來,導(dǎo)致白天沒有精神,哈欠連天。

  誘發(fā)原因：白領(lǐng)工作的最大特性,就是工作時(shí)間長(zhǎng),有時(shí)甚至通宵達(dá)旦加班,但是因工作關(guān)系又要起早,使睡眠沒有規(guī)律,生物鐘紊亂,破壞人腦的“睡眠裝置”,從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過大、長(zhǎng)期心理壓抑等原因,帶來長(zhǎng)期的入睡困難、多夢(mèng)、早醒等困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓等疾病。

  建議：合理安排工作和休閑,并勇于嘗試各種有效的放松方式,為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口;要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng),處事不驚,加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí),不斷接受新知識(shí)新技能,就能輕松地應(yīng)對(duì)自如,保持平和心態(tài)。

  (文章來源于39健康網(wǎng))

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