冬季飲食：糖尿病患者失眠的食療方法

　　糖尿病患者失眠食療方法：

　　實踐證明，合理的飲食對于改善糖尿病患者的失眠具有較好的療效。在臨床上，中醫(yī)通常將糖尿病患者出現(xiàn)的失眠按陰虛火旺型、心脾兩虛型、肝火擾心型及痰熱擾心型進(jìn)行辨證治療。因此，糖尿病失眠患者在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)時，若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，?？墒盏绞掳牍Ρ兜男Ч?/p>

　　痰熱擾心型：

　　1.典型癥狀：失眠伴有心煩、胸悶、胃部脹滿、口苦、時常感覺頭部沉重，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。此類或者往往形體偏胖。

　　2.食療原則：清熱化痰、和中安神。

　　3.推薦藥膳：

　?、贄椫駸粜闹啵核釛椚?0克，竹茹12克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮為粥。撈出紗布包，即可使用。

　?、诨蛋采裰啵哼h(yuǎn)志10克、清半夏6克，膽南星6克，天竺黃9克，陳皮、枳實各6克，上藥加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調(diào)味服食，每日1次。

　　陰虛火旺型：

　　1.典型癥狀：入睡困難，伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、睡覺時出汗、常陣發(fā)性面部烘熱、咽喉干燥，舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。此類患者往往表現(xiàn)為形體消瘦，口干、口渴癥狀較為明顯。

　　2.食療原則：滋陰降火，養(yǎng)心安神。

　　3.推薦藥膳：

　　①首烏靈芝粥：取何首烏、靈芝、酸棗仁各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。

　?、谏徯君堁凵ⅲ荷徸有?枚，研細(xì)末，用龍眼肉1個包裹，或裝入空膠囊內(nèi)，睡前吞服，特別適合煩熱、口干者食用。

　　心脾兩虛型：

　　1.典型癥狀：不易入睡，多夢易醒，伴有精神不振、頭暈、四肢乏力、食欲不振、腹脹腹瀉、面色無華，舌淡苔薄，脈細(xì)無力。此類患者往往多飲、多食、多尿等三多癥狀往往不明顯。

　　2.食療原則：補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。

　　3.推薦藥膳：

　　①二味粳米粥：取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調(diào)味服食。每日2次。

　?、鄹墅湸髼棞喝ば←?00克，大棗5枚，甘草6克，用水煎成兩碗湯汁，睡前服用，連服6天。

　　肝火擾心型：

　　1.典型癥狀：失眠多夢，急躁易怒，伴頭暈頭脹，眼睛紅腫或分泌物增多，口干口苦，大便干，小便量少色黃，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦而數(shù)。此類患者往往精神壓力較大。

　　2.食療原則：疏肝泄火，鎮(zhèn)心安神。

　　3.推薦藥膳：

　　①玫瑰棗仁豬心：豬心1個，酸棗仁20克，玫瑰花10克，梔子10克。豬心洗凈，棗仁、玫瑰花、梔子搗碎灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟，切片，加各味調(diào)料等，隨口拌食之。

　?、诘⒎鹗侄蕼旱?5克、佛手6克、酸棗仁15克，煎湯。核桃仁5個打碎，搗爛成泥后，加入藥湯中，文火煮10分鐘即可食用。一日2次。

　　其他注意事項：

　　除了進(jìn)行合理的藥膳調(diào)養(yǎng)外，糖尿病失眠患者在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具體而言，要做到以下幾點：

　　1.嚴(yán)格守時，制訂適合自己的作息時間表。每天按時睡覺、起床，不要賴床和“惡補(bǔ)”睡眠，即使是節(jié)假日也要堅持按時作息。

　　2.睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，也不要吸煙。每天睡前喝一杯熱牛奶可以幫助你很快入睡。

　　3.饑餓妨礙睡眠，飯后倒頭就睡不利健康，因此別在太飽或者太餓時睡覺。

　　4.創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，臥室內(nèi)要保持溫度適宜、空氣清新、有充分的氧供，避免強(qiáng)光、噪音，注意選擇適合自己的臥具。

編輯：陳蘭蘭