降糖“三字經(jīng)”糖尿病患者健康降血糖要謹(jǐn)記
糖尿病人降糖“三字經(jīng)”:學(xué)知識(shí)、防未然
一旦診斷糖尿病,將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長期過程。糖尿病病人自我學(xué)習(xí)、消化和掌握了糖尿病知識(shí),就可以通過合理的飲糖尿病食、糖尿病運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖,避免或延遲糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺主動(dòng)地配合糖尿病治療,省去很多不必要的麻煩。
糖尿病人降糖“三字經(jīng)”:晨起早,莫睡遲
糖尿病治療專家建議糖尿病人春夏早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間起床。中午午飯后半小時(shí)開始午睡,午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好,晚上最晚不要超過11點(diǎn)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在6—8小時(shí)即可,睡眠過長過短對(duì)血糖的調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
糖尿病人降糖“三字經(jīng)”:定量吃,花樣繁
糖尿病人在飲食方面須少食多餐,吃得過少容易誘發(fā)低血糖,過多則會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是,對(duì)糖尿病患者來說,忽高忽低的血糖對(duì)身體傷害最大。所以,我們鼓勵(lì)糖尿病患者每天吃5—6頓,每次量少而精,種類多,使?fàn)I養(yǎng)均衡,保持血糖穩(wěn)定。
糖尿病人降糖“三字經(jīng)”:勤動(dòng)腿,多喝水
糖尿病人運(yùn)動(dòng)非常重要,尤其是超重的2型糖友。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動(dòng),在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過程中如感到口渴,可以少量多次飲水。
糖尿病人降糖“三字經(jīng)”:平常心,莫生氣
很多糖友都有這樣的感受,情緒不好,血糖也跟著就上來了。對(duì)于糖尿病人來說,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來非常重要。
糖尿病人降糖“三字經(jīng)”:勿吸煙,不貪杯
糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì)加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生,使眼底病變、糖尿病足等并發(fā)癥提前出現(xiàn),所以,糖友一定要忌煙酒。另外一定要避免空腹飲酒,以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒,不要喝白酒。
編輯:陳蘭蘭