通常認(rèn)為：運動是糖尿病治療“五駕馬車”中的重要一環(huán)。但“運動療法”在我國發(fā)展得并不完善，一是由于人們對運動與疾病的重要性認(rèn)識不清，同時即便有了認(rèn)識，也并不了解科學(xué)具體的方案。據(jù)了解，糖尿病在中國正處于高發(fā)期，患者已達(dá)4000萬，預(yù)計到2020年，全球華人糖尿病患者人數(shù)將達(dá)到1個億，面對這樣一個龐大數(shù)據(jù)，我們不僅需要藥物治療，還應(yīng)積極提倡健康運動和陽光心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
日前，有關(guān)糖尿病專家指出，運動治療是糖尿病患者治療方式中的一個重要部分。適當(dāng)?shù)倪\動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進(jìn)適應(yīng)性和勞動能力，提高生活質(zhì)量和健康感，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。當(dāng)然，糖尿病患者的運動應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。根據(jù)體內(nèi)物質(zhì)代謝的狀況可將運動分為“有氧運動”和“無氧運動”，可以根據(jù)每分鐘的心臟跳動次數(shù)和呼吸頻率進(jìn)行區(qū)分。糖尿病患者在運動時應(yīng)采用有氧運動。有氧運動是指強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳等;而無氧運動是指強度大、節(jié)奏快、運動后心臟跳動每分鐘可達(dá)150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、踢足球等。
不過，專家提出糖尿病患者在運動前需經(jīng)醫(yī)生檢查批準(zhǔn)后方可開始進(jìn)行運動治療。運動前要注意檢測血糖，血糖高于15MMOL/L時不要運動;若血糖過低，則應(yīng)加餐;運動前多飲水;隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，并佩帶糖尿病病人信息卡。運動前還需進(jìn)行5-10分鐘的低強度有氧熱身運動;需避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高;應(yīng)注意在運動時穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。在運動中，糖尿病患者要根據(jù)自身的具體情況選擇適宜的運動方式和強度，避免高強度運動，防止意外傷害。運動結(jié)束時需做5-10分鐘的整理運動，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復(fù)至每分鐘比靜息時高10-15次的水平后再坐下休息。運動可引起食欲增加，應(yīng)注意飲食控制及藥物調(diào)節(jié)。每周鍛煉3-4次最為適宜，運動鍛煉不應(yīng)間斷，若運動間歇超過3-4天，則效果及積蓄作用將減弱，每次活動時間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘，其間可穿插必要的休息時間。一天中適宜的運動時間為早晨或下班后，進(jìn)餐一小時開始為宜，不宜在飽餐后或饑餓時進(jìn)行運動。
有下列情況的糖尿病患者不適宜運動：合并各種急性感染者;伴有心功能不全、心律失常，且活動后加重者;嚴(yán)重糖尿病腎病者;嚴(yán)重的眼底病變者;新近發(fā)生血栓者;血糖未得到較好控制(血糖大于15MMOL/L)或血糖不穩(wěn)定者;收縮壓大于180MMHG者;經(jīng)常有腦供血不足者。
(編輯：珊珊)
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