一 如何預防糖尿病?
1、良好的生活習慣
合理的膳食是預防和減少疾病的發(fā)生及更年期癥狀的輔助方法，要保證全面的營養(yǎng)，宜清淡飲食。增加蛋白質(zhì)類食品，如肉類、魚蝦、牛奶等;適量攝取碳水化合物，少食多餐。并積極補充含維生素類食物。生活有規(guī)律，起居有時。
2、心態(tài)
作好充分心理準備。安閑清靜，無貪求雜念，不要有過高的妄想，不應計較得失，保持心情開朗。如遇到癥狀嚴重的心理問題，應及時赴醫(yī)學心理咨詢治療。
3、保健
注意更年期身體自我保健，合理營養(yǎng)，重視體育鍛煉。每年進行一次身體大檢修，及時發(fā)現(xiàn)病狀，及時治療。
二 睡眠不足增加患病率
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，不論任何季節(jié)，睡眠對身體健康始終都非常重要，晚上睡不好不但會影響白天的精神狀態(tài)，還會對健康產(chǎn)生危害。
研究顯示，與每天睡7-8小時的人相比，睡眠時間不足5小時的人患糖尿病的比例要高出2.5倍，長期睡眠質(zhì)量不佳的人更容易得2型糖尿病。專家介紹：糖尿病患者也更加容易出現(xiàn)睡眠障礙，如高達23%的糖尿病患者會受到阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)的困擾。因此對于有家族糖尿病史的人尤其要保證睡眠質(zhì)量，注意監(jiān)測血糖，預防糖尿病的發(fā)生;而對于糖尿病患者而言，也更要睡的好，睡的足。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
