糖尿病患者，多吃粗糧能降血糖？

日常生活中，想要調(diào)理好自身的血糖，無非就兩句話——“管住嘴，邁開腿”，而這兩句話雖然看起來簡單，但是很多人卻難以做到，更是有大部分糖尿病的患者，因為誤食了所謂的“健康食品”，導(dǎo)致自身的血糖直線上升，那么生活中應(yīng)該提防哪些“偽膳食”呢？

鄰居45歲的李大媽，在去年的時候，不幸被查出了自身患有糖尿病，而多半是喜歡喝奶茶以及吃太多高油高糖食物引起的，醫(yī)生再三囑咐，一定要控制飲食，比如：蛋糕、重口味菜類、蛋黃制視頻以及飲料要戒掉，多運動，同時可以多吃一些粗糧。李姐也是聽在了心里，為了身體健康李姐也做好了相應(yīng)的降糖措施。

在上周，李姐覺得自己的血糖似乎得到了控制，便滿懷期待的去測量血糖，可沒想到自身的血糖值依舊穩(wěn)高不降，這樣李姐很是崩潰，自己明明控制了飲食，為什么血糖依舊如此之高，在經(jīng)過醫(yī)生的了解以后，直搖頭：吃的這些所謂的“粗糧”，是導(dǎo)致血糖難以控制的主要原因。

4種所謂的“健康食品”，可能會導(dǎo)致血糖上升，要小心!

1、燕麥片

很多人提倡高血糖患者多接觸一些燕麥，但并不是所有的帶有燕麥二字的食品，就就一定是健康食品，燕麥和燕麥片是有區(qū)別的。

燕麥本身的膳食纖維高，富含豐富的水溶性膳食纖維，有助于抑制膽固醇的吸收幫助人體控制血糖，并且有一定的飽腹感，經(jīng)常用燕煮粥很適合減肥以及調(diào)理降低血糖，而燕麥片本身作為加工食品，其中含有玉米、小麥、糖甚至甜味添加劑，本身含有的燕麥物質(zhì)極少，經(jīng)常接觸燕麥片不僅效果不佳甚至還會反升血糖，一定要擦亮眼睛。

2、包裝豆?jié){

血糖值較高的患者是提倡喝豆?jié){的，但是一定要擦亮眼睛注意觀察，現(xiàn)如今大多數(shù)面包店的豆?jié){都是袋包裝，甚至有些豆?jié){中加有大量的糖分來提升豆?jié){的風(fēng)味，這些工廠制作的豆?jié){都不適于調(diào)理自身的血糖，最好選擇一些現(xiàn)磨的豆?jié){，糖量較低且含有的黃酮物質(zhì)對控制血糖有一定的幫助。

3、紅糖饅頭

饅頭是人們常見的食物，特別是減肥的人群特別喜歡吃饅頭來避免饑餓，但饅頭絕對不是控制血糖的最好選擇，甚至要避而遠(yuǎn)之。

饅頭主要是用面粉經(jīng)過工藝制作而成，而淀粉在進(jìn)入人體分解后，會形成大量的糖分，導(dǎo)致血液糖分增加，另外像是最近特別火的紅糖饅頭，經(jīng)常吃會讓自身的血糖更加難以得到控制。調(diào)理血糖主要是清淡飲食，但饅頭絕不是最佳的選擇，一定要少吃甚至不吃。

4、吐司面包

吐司面包出現(xiàn)于大部分電視劇中，現(xiàn)如今也是很多年輕上班族的首要選擇之一，而很多人不了解吐司面包的制作工藝，抓重點的說，想要制作一個香濃好吃的吐司，至少需要添加三個雞蛋，而雞蛋黃中含有大量的膽固醇，作為粗糧食品，吐司一樣不適合血糖人群食用，并且市面上大量的吐司面包或三明治中都會添加有一定的煉乳，更是增加了血糖值，因此要少吃。

血糖不僅僅是老年人所要注意的一個病情，如今經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，各類食物層出不窮，高血糖更是大多數(shù)年輕人所面臨的一大難題，而血糖升高初期帶來的一些癥狀，往往被人忽視掉，因此導(dǎo)致血糖不斷上升導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，那么身體出現(xiàn)哪些癥狀是在提醒我們血糖超標(biāo)了呢?

血糖超標(biāo)，身體會有3中異樣，警惕并發(fā)癥“登門拜訪”

1、皮膚干燥，總有異癢

血糖上升而導(dǎo)致的皮膚瘙癢是比較明顯的一種現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為，總覺得自己的手臂、腿部皮膚有些瘙癢，可仔細(xì)觀察卻沒有過敏或叮咬的跡象，其實體內(nèi)的血糖上升，會導(dǎo)致人體的神經(jīng)纖維逐漸萎縮，導(dǎo)致感知功能異常，從而覺得自己的皮膚有些莫名其妙的瘙癢，如果常常覺得身體有這種表現(xiàn)，就一定要去醫(yī)院檢查自身的血糖值了。

2、視力下降

經(jīng)常面對電腦屏幕或長時間看手機，會導(dǎo)致自己的視力逐步下降，而除了這些，體內(nèi)的血糖上升也會導(dǎo)致人體的血管受到影響，從而導(dǎo)致血液輸送不足引起模糊，因此如果自己很少看手機但是視力卻明顯感覺到不如以前，希望你能提高警惕。

3、排尿異常

體內(nèi)的血糖上升，只要是胰腺的功能降低，胰島素分泌不足會使血糖難以控制，而胰腺出現(xiàn)問題人體的腎臟也會受到一定程度的牽連，如果自己很少熬夜或被沒有上火，可排尿總有深黃、尿抹不散的癥狀，要及時的去醫(yī)院檢查自身的血糖值，以免并發(fā)癥發(fā)生。

控制自身的血糖，最重要的是調(diào)理自身的飲食環(huán)境，盡量的減少糖以及油的接觸，可日常生活中人們吃菜總是避免不了添加這些物質(zhì)，那么應(yīng)該怎樣更好的去控制我們的血糖呢?

這1件事容易被忽視，缺是降血糖的關(guān)鍵

對于調(diào)理血糖，喝水是被大多數(shù)人所忽視的意見事情，而多給身體補充水分，不僅能夠促進(jìn)人體的代謝，還能改善自身的代謝環(huán)境，幫助更高的調(diào)理血糖。

喝水的同時，可以加一些玉須十降茶，來補充降血糖所需要的有效物質(zhì)。

早在幾百年前所出現(xiàn)的名著《本草經(jīng)書》中就已有記載：常用玉米須、桑葉、青果、菊苣、葛根、蒲公英、馬齒莧、淡竹葉等食材，熬成玉須十降茶來喝，更有利于降低血糖值，而這種方法不僅是古時常用，流傳至今很多中醫(yī)也在此類內(nèi)調(diào)方法。

這些食材常常被別人所忽視，其實里面中含有豐富的皂甙類、黃酮類、生物堿、維生素、植物淄醇等物質(zhì)、可以改善胰島功能，促進(jìn)胰島素的分泌，同時還能利尿通淋，清除體內(nèi)的垃圾，有助于減少體內(nèi)血糖的含量。

自己用食材來煎茶不用擔(dān)心添加糖分等添加劑，如果常常不在家沒空煎茶，卻又一直被血糖所困擾，可以選擇一款炮制好的茶包，工作之余用開水沖泡，方便好喝，更有利于血糖降低。

調(diào)理血糖這2點一樣重要，希望你能重視

1、多運動

說了這么多，大家都知道血糖難以控制主要是胰腺出現(xiàn)了問題，而除了管住嘴以外，邁開腿也一樣重要，日常生活中多做一些有氧運動，能夠改善血管的健康、促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使胰島素能夠更好的發(fā)揮作用，控制血糖降低，日常生活中可以多做一些如跑步、爬山、瑜伽等有氧運動。

2、戒煙

煙草中不含糖，卻是導(dǎo)致血糖升高的主要原因之一，煙草中的尼古丁會影響人體的血管健康，進(jìn)而使胰

腺的功能減弱，因此高血糖患者戒煙一樣很有必要。