養(yǎng)生專家:“少吃多餐”可養(yǎng)胃純屬謬論

　　慢性淺表性胃炎最常見

　　參與此次調(diào)查者以中年人為主，最常見的胃病類型為慢性淺表性胃炎，占46.67%比例。

　　專家表示，慢性淺表性胃炎是常見的一種慢性胃炎，始于不良的飲食和生活習(xí)慣，部分嚴(yán)重的慢性淺表性胃炎可以發(fā)展為慢性萎縮性胃炎甚至發(fā)生癌變。

　　致慢性胃炎最主要的原因是飲食問題。首先是飲食不潔，不潔食物中含致病微生物，如幽門螺桿菌，它不但是慢性胃炎最主要的病因，還可引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌。

　　其次是飲食不規(guī)律，暴飲暴食或饑飽不均，暴飲暴食會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損;饑飽不均則使胃酸沒能及時得到食物的中和，破壞胃黏膜從而引起胃炎或潰瘍，或影響胃的排空功能，造成膽汁返流入胃，破壞胃黏膜的屏障功能引發(fā)胃炎。

　　除了飲食外，情緒問題亦是造成慢性胃炎的原因，中醫(yī)有憂思傷脾、屬惱怒傷肝之說，思慮過度、抑郁、惱怒都會影響脾胃的功能。

　　最后是個人的體質(zhì)問題，本身脾胃較虛弱的人比起脾胃健壯的人，在各種因素影響下更容易得胃病。

　　100%網(wǎng)友有不良飲食習(xí)慣

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與調(diào)查的網(wǎng)友51.72%均存在“養(yǎng)胃必須少吃多餐”的錯誤觀念，100%均存在不良飲食習(xí)慣，以“三餐不定”(也就是饑飽不均)最常見。

　　專家指出，“養(yǎng)胃必須少吃多餐”是錯誤的認(rèn)知，建議網(wǎng)友一天三餐、定時定量規(guī)律飲食，改變不良飲食習(xí)慣;保持情緒平和舒暢，壓力大的上班族在下班后要為自己減減壓，運運動、培養(yǎng)自己興趣愛好，緩解不良情緒，針對病因，有效預(yù)防慢性胃炎。

　　此外，專家還指出護脾養(yǎng)胃，還應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行，如脾虛者應(yīng)避免吃寒涼食物，可適當(dāng)吃些溫補的食物，如黃芪、黨參、淮山等;體質(zhì)熱的人應(yīng)少吃辛辣燥熱的食物，避免上火，應(yīng)適當(dāng)吃些沙參、石斛、麥冬之類滋陰清潤的食物。

　　專家表示，所謂胃病三分治七分養(yǎng)，除飲食調(diào)養(yǎng)外，還包括保持心態(tài)平和的情緒調(diào)養(yǎng)，調(diào)整生活作息規(guī)律的生活調(diào)養(yǎng)，做太極拳等體育活動的運動調(diào)養(yǎng)多個方面。

　　久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：養(yǎng)胃關(guān)鍵在于一個養(yǎng)字，而養(yǎng)胃又以中醫(yī)里的茶療效果最佳。 中醫(yī)指的“胃”實際上包括食管、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。茶療在調(diào)理胃病方面有其獨特的優(yōu)勢。采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補之，所以茶療也是養(yǎng)胃的最佳療法。

　　(編輯：李珊珊)

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