>>胃病保養(yǎng)<<
對于久坐一族來說,長時間不運動,不僅會造成腰背肌勞損,還會讓你的臀部變得扁平,使腰部多出一個“救生圈”。美國《健康》雜志近日給出了一個3分鐘提臀動作,讓你在恢復挺拔臀部的同時,還能鍛煉胃部肌肉,增強消化功能。
做法,比肩稍寬。雙膝微屈,上身略微向前傾,兩手自然垂落于兩大腿上。腰腹部用力,臀部向后翹、向上提,力所能及至極限后,臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。保持2秒鐘左右。然后往回收,恢復至初始狀態(tài)。反復做15次,休息片刻,每次做兩組。
注意,雙肩自然下垂,動作不宜過強過猛。