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職場(chǎng)抗壓的心理指導(dǎo) (2)

發(fā)布時(shí)間： 2010-09-02 12:12:29 來(lái)源：mind.6to23.com

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最近的精神科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于“壓力”采取一種完全無(wú)反應(yīng)、無(wú)視的態(tài)度，也有助于維持身心的健康。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專(zhuān)家提出“壓力管理學(xué)說(shuō)”，主張通過(guò)幽默，控制情緒、動(dòng)機(jī)、態(tài)度，放松神經(jīng)訓(xùn)練，食物療法，呼吸訓(xùn)練，想像、視覺(jué)化訓(xùn)練等方法，來(lái)有效地對(duì)付“壓力癥”。解除"壓力"，大致可分為兩大方法：

　　一是治本，因此亦叫“預(yù)防”。

　　二是治表“疏導(dǎo)口”，將體內(nèi)積蓄的“壓力”，有效地“疏導(dǎo)”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。

　　以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法。

　　1、給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　2、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

　　3、有時(shí)候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺(jué)。

　　4、不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

　　5、在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)：“你不可以這樣干?！倍f(shuō)：“你是不是可以用另一方法干。”

　　6、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致“壓力”增大，有損身體健康。

　　7、全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被“壓力”壓垮。首頁(yè) 上一頁(yè) 1 2 下一頁(yè) 尾頁(yè)

　　8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗”要比“簡(jiǎn)單的成功”獲益更大。

　　9、及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。