勿做屏幕奴隸 碎片時間別保持工作狀態(tài)

　　碎片時間里也保持工作狀態(tài)

　　日前，英國特需理療師協(xié)會針對白領(lǐng)使用智能手機、平板電腦的情況，做了一項調(diào)查。協(xié)會調(diào)查了英國兩千多位白領(lǐng)工作者，發(fā)現(xiàn)超過三分之二的被調(diào)查者因為智能手機等設(shè)備的普及，不得不在上班時間之外繼續(xù)處理工作， “無意識加班”時間平均達到2小時18分鐘。

　　該協(xié)會警告稱，智能手機等設(shè)備正將使用者變成 “屏幕奴隸”。超時工作的不良后果，除更易導(dǎo)致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導(dǎo)致更多的生理和心理隱患。

　　這一消息經(jīng)國內(nèi)媒體轉(zhuǎn)載后，在網(wǎng)絡(luò)上引起眾多網(wǎng)友的關(guān)注。微博上，不少網(wǎng)友算起了自己因智能手機、平板電腦等設(shè)備延長的工作時間。有網(wǎng)友評論道， “暈啊，這些電子設(shè)備在讓我有效利用碎片時間的同時，也使我隨時隨地處在工作狀態(tài)中。”

　　下班后繼續(xù)用手機收發(fā)郵件

　　滬上白領(lǐng)是否因為使用智能手機，而易處于“無意識加班”的狀態(tài)中?記者隨機采訪了兩名白領(lǐng)。

　　在本市一家公關(guān)公司工作的朱小姐說，她的工作主要是與客戶保持聯(lián)絡(luò)，在活動之前和各方確認信息。晚上六點下班以后，她依然會收到很多郵件，每收到一封，她的智能手機就會自動跳出提示。而她每看到一封，就會不由自主地做出回復(fù)。這樣一來，即便在家里，她也一直在做大量收發(fā)郵件的工作。有時在吃晚飯時，也會做出“解鎖、查看、鎖屏”這一系列連貫動作。朱小姐坦言，“智能手機看似節(jié)約了我的時間，但其實把它帶在身邊，讓我覺得很累。 ”

　　本市一家留學(xué)中介工作的王女士告訴記者，由于向她咨詢的人很多，除了睡覺時間外，她的手機上，QQ、微信一直保持在線，經(jīng)常有學(xué)生和家長通過這些軟件向她咨詢，讓她沒有了上下班的明確界限。

　　專家提醒要克服“強迫傾向”

　　對于這一現(xiàn)象，華東政法大學(xué)心理咨詢中心主任張海燕教授表示，通?？梢苑秩N情況來解讀當下白領(lǐng)的 “屏幕奴隸”狀態(tài)。

　　如果是因老板要求而不得已的一種生活狀態(tài)，就涉及到 “隱性加班”問題。企業(yè)管理層對 “隱性加班”應(yīng)予以重視，要意識到，員工在休息時間過多地工作，久而久之易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，并且會使工作效率大打折扣。遇到這種情況，員工可以通過適當?shù)耐緩脚c領(lǐng)導(dǎo)進行協(xié)商。

　　另一種情況是，有些白領(lǐng)很有責任心，喜歡 “今日事今日畢”。這本身無可厚非，但處理這類額外時間的工作時，應(yīng)當注重自己的情緒。如果是帶著一種煩躁、郁悶的情緒，就應(yīng)當引起警覺。因為負面情緒長期存在，會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

　　心理頻道小編溫馨提示：對于有些白領(lǐng) “明知郵件可以明天處理，但總是不由自主地當晚回復(fù)”，這屬于強迫傾向，長此以往，可能會心理失調(diào)，應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，下班后盡量不要處理工作事務(wù)。

（編輯：樊雪嬌）