夏季老年人失眠身心調(diào)節(jié)如何進(jìn)行？

　　如果老年人失眠了，首先要采取順其自然的態(tài)度，注意作息時間的規(guī)律性。具體如下：

　　1、最基本的是做好心理準(zhǔn)備，老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，他們剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對人的影響才會越來越小。

　　2、要避免自己失眠，老年人還要注意作息時間的規(guī)律性。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

　　3、對經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

　　另外，下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。

　　百合粥—粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可。

　　蓮子粥—蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調(diào)味。

　　蓮子杏仁霜—蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。

　　4、適宜的環(huán)境也有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

　　此外，生活體力活動有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規(guī)律性的運(yùn)動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。

　　心理頻道小編溫馨提示：以上就是有關(guān)身心調(diào)節(jié)對付老年性失眠的詳細(xì)介紹，希望對你進(jìn)一步了解老人疾病有一定的幫助。在日常生活中，廣大老年朋友們一定要積極做好養(yǎng)生保健的工作，避免老年性失眠等疾病的發(fā)生。祝你身心健康! 接下來大家還可以了解一下我們商城的產(chǎn)品：漢諾金思安夢谷物復(fù)合片(http://www.go9939.com/Products/sam3/index.html?source=9939-fxj)以芬蘭本地產(chǎn)極地北歐黃粟、大麥、啤酒酵母為原料萃取而成。有效幫助進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。改善失眠。

（編輯：樊雪嬌）